wczesniej teraz

Siemka! Waga płata figle dziś w górę do 109.7kg%-) ale w sumie wstałem prawie 3h wcześniej niż normalnie bo miałem na rano więc polecialo by jeszcze na pewno z kilo w dol Teraz dwa dni ranne zmiany i jeszcze jedno popoludnie i kończę pracę na czas sezonu:-) PLECY + DWÓJKI 1. Podciąganie szeroko nachwyt 5x max 3x szeroko po 10 i 3x neutral po 10 [...]

[...] opłaty za licencję i wpisowe Dzis ogarnąłem swistek od lekarza choc i tak swoje sie nasluchalem (cisnienie 150/100 ale byłem po 2x kawa, clen, Przedtreningowka i ze 2h wczesniej skończonym silowym i cardio + plus stres zwiazany z wizyta, ale i tak temat ciśnienia pokontroluje choc zawsze mialem te 140/80 zazwyaczaj) tetno spoczynkowe tez [...]

[...] 6. Abs cable crunches 4x15 7. Calf press 4x15 Cardio 20 minut rowerek Waga o 4 40 123.1kg%-) chyba max życiowy%-) Ale to tak chwilowo bo wstaje teraz 3 dnj z rzedu o 2-3 wczesniej niz normalnie wiec tak dopiero piatek/sobota bedzie realna normalna waga. Pas ciagle na ostatnią dziurkę ale juz robi sie ciasno%-) Najgorsze ze wieczorem to juz [...]

[...] w pewnych ruchach ale do przeżycia Nie pogarsza sie po treningu Rotatory rozgrzewam na kazdym treningu Waga 119.9kg Start planowany na 23.04 No chyba ze forma bedzie i cos wczesniej bedzie warte uwagi zeby wystartować Prawdopodobnie możliwe ze to tez oststni sezon w karierze albo przynajmniej na najbliższe kilka lat Z roki na rok widze ze po [...]

Swojski miod to calkiem inna bajka niz ten ze sklepu. Inny kolor, inna konsystencja. I przede wszystkim smak. Wcześniej miałem gęsty biały - lipowy. Teraz płynny w kolorze bursztynowym :D Idealny do owsianki :-)) Fsl a jak ogólnie odczucia żeber ? Najgorzej jest rano - na prawdę ciężko mi się podnieść z łóżka. Zamiast standardowego "situpa" roluje [...]

Jakby co to nadal żyje ;-) Weekend wyjazdowy - zabójcze prędkości na autostradzie, wylegiwanie się nad jeziorem - regeneracja pełną gębą :-D Z aktywności fizycznej to łącznie jakieś 90km na rowerze - poza tym lenistwo. Od wtorku planowałem wrócić do treningów jednak żebra nadal mnie bolą :'-( Miałem nadzieje, że Flourish jednak trochę przesadziła [...]

Wcześniej w 7' zrobiłem 72... teraz w 4' blisko 60 :-)) Jest dobrze ale będzie lepiej %-)

I przede wszystkim smak. Wcześniej miałem gęsty biały - lipowy. Teraz płynny w kolorze bursztynowym :D Idealny do owsianki :-)) Gęsty, biały, to bankowo rzepak :-)) \-) polecam zagadnienia związane z apiterapią :-))

Obiecana relacja z wyjazdu na zawody Debiuty Cross, które odbyły się w tą sobotę w CPM w Łodzi: Na miejscu byliśmy około 7:30, czyli pół godziny przed rozpoczęciem rejestracji zawodników. Zawody odbywały się w ośrodku Vera Sport w Łodzi. Ośrodek zrobił na mnie mega wrażenie - jest ogromny!! W środku znajdują się kryte boiska do piłki nożnej, [...]

Pamietasz zestawik na barki z mobility ? - Leżenie na kettlu - rączka kettla wciska się w rejonie połączenia mięśnia piersiowego z barkami. Opcja delikatna - na kolanach. Opcja hard - pozycja jak do pompki. Ciężar ciała jako docisk. - Guma przywiązana do drążka, założona jak szelka na jeden bark. Leżenie na plecach, łokieć zgięty jak do [...]

Pokonaj Focha VII edycja Fochatlon 10km rolki, 10km rower, 5km bieg /SFD/2019/9/24/039fd1cec31c49f3b614398820427a69.jpg ROLKI: Szybkie 2 kółka na rozpoznanie trasy - bardzo fajna. Asfalt miły i przyjemny, kilka studzienek ale ogólnie 4+ Na starcie ustawiłem się trochę za bardzo z tyłu i dość mocno mnie przyblokowali i opóźnili, przez co nie [...]

[...] ze ta godzina byla wczoraj w zasiegu, ale to jest tzw madrosc po - gdy juz wiem co udalo sie wybiegac, gdy potrafie ocenic w jakim stanie konczyles. Gdybym mial te wiedze wczesniej, za uszy dociagnalbym Cie na mete ponizej godziny. Nie majac zupelnie rozeznania w profilu trasy, nie wiedzac ile jeszcze tych pagorkow przed nami - balansowalem na [...]

Elbląg 1/2 IM Start niespodziewany, mieliśmy lecieć razem z Magdą na 1/4, ale Magda mówi - ej, skoro ja wychodzę ze strefy komfortu bardzo, to ty też:-) I tak się stało. Pływania nie trenuję od kilku lat, pływam raz/dwa razy w roku, na rowerze rekreacja oprócz zrywów typu gran fondo lub inny triathlon. Biegam - bo lubię. Dzień wcześniej pogoda [...]

Bardzo szczerze mowiac, lepiej nie sugerowac sie moimi "wyczynami" - zaprowadzilo mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem [...]

Bardzo szczerze mowiac, lepiej nie sugerowac sie moimi "wyczynami" - zaprowadzilo mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem [...]

Shadow, a robisz jakieś zestawienia BTW? choćby pi razy oko? Bardzo pi x bardzo oko:) Generalnie - teraz wychodzi mi około 1 : 1 : 1. Wcześniej - białko 2, ww 0,5 tł 1.5 Przykład: kcal białko ww tłuszcze Groszek strączkowy 105,00 7,00 18,88 0,50 Tofu marynowane [...]

Shadow, a robisz jakieś zestawienia BTW? choćby pi razy oko? Bardzo pi x bardzo oko:) Generalnie - teraz wychodzi mi około 1 : 1 : 1. Wcześniej - białko 2, ww 0,5 tł 1.5 Przykład: kcal białko ww tłuszcze Groszek strączkowy 105,00 7,00 18,88 0,50 Tofu marynowane [...]

@Szajba - takie spodnie noszę też do pracy, mam luz w tym względzie:) @Łukasz - no właśnie nie bardzo. Pierwsze primo - za 2 miesiące powinienem być gotowy na 46 km, a to wymaga biegania... Drugie primo - jak nie biegam, to jestem chory. Potrzebuję biegać. To mamy podobnie :-) Luz jest najważniejszy, trzeba tylko papier toaletowy zawsze nosić w [...]

Shadow trudno zrobić postęp w czymś robiąc wszystkie treningi w takim samym tempie musisz zacząć robić elementy jakościowe. Chcesz biegać szybciej musisz zacząć biegać szybciej. Jeśli jesteś zdrowy i nic ci nie dolega to pierdziel tętno zacznij biegać na tempo. Najgorsze u ludzi przygotowujących się do długich dystansów jest to że rozumują tak: [...]

Kalik, teraz już tak, oczywiście - tylko że ja jeżdżę od miesiąca tak naprawdę, wcześniej wszystko szło na przygotowania do 2 x ultra bieganie. Z innej beczki - czasami słyszę pytania o miskę vege - poniżej fotka vege sushi ręcznie zrolowanego w weekend, polecam. I fotka z rozjazdu niedzielnego, takie drzewo ;) [...]